Como tomar colágeno tipo 2

Onde encontrar a porção no rótulo

Antes de pensar em horário, vale achar duas informações no frasco. Se quiser entender primeiro o que é o ingrediente, comece pelo guia colágeno tipo 2: o que é e para que serve.

A primeira informação é o modo de uso, às vezes chamado de sugestão de uso. É a frase que diz quantas cápsulas tomar por dia. A segunda é a porção, que aparece no alto da tabela nutricional, por exemplo “Porção: 0,5 g (1 cápsula)”. As quantidades da tabela valem para essa porção, e não para cada cápsula.

Na linha Verum, fica assim:

• Colágeno Tipo 2: 1 cápsula ao dia. Cada cápsula tem 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado. O frasco de 60 cápsulas rende 60 dias.
• 7 em 1: cúrcuma com colágeno tipo 2 e MSM: 2 cápsulas ao dia. A porção de 2 cápsulas tem 20 mg de colágeno tipo II não desnaturado. O frasco de 60 cápsulas rende 30 dias.

Perto da tabela ficam as advertências. Nos dois produtos, o rótulo diz que eles não devem ser consumidos por gestantes, lactantes e crianças, que são indicados para maiores de 19 anos e que não se deve exceder a recomendação diária.

Em que horário tomar

O rótulo não define um horário. Os estudos sobre o melhor momento do dia para tomar colágeno tipo 2 ainda são limitados, e não há uma resposta única.

Na prática, o horário que funciona é aquele que você consegue manter. Muita gente prefere junto do café da manhã, porque é um momento que se repete todo dia. Outras pessoas preferem o almoço ou a hora de tomar os outros comprimidos do dia. O que importa é a constância, e não o relógio.

No 7 em 1, o rótulo indica 2 cápsulas ao dia, sem dividir por horário. Se você tiver dúvida entre tomar as duas juntas ou separadas, pergunte ao seu nutricionista.

Pode tomar com outros suplementos?

Muita gente toma mais de um suplemento, e aqui cabe atenção.

Primeiro, veja se o mesmo ingrediente aparece em mais de um frasco. O Colágeno Tipo 2 e o 7 em 1, por exemplo, têm colágeno tipo II não desnaturado. O 7 em 1 também tem magnésio e vitamina C, que podem estar em um polivitamínico. Quando os frascos se somam, as quantidades também se somam.

Depois, lembre que suplemento alimentar não é remédio e não deve tomar o lugar de nenhum. Se você usa remédios de uso contínuo, não mude nada por conta própria. Leve todos os frascos à consulta e converse com seu médico ou nutricionista antes de começar.

A diferença entre o colágeno tipo 2 e o colágeno em pó está explicada em colágeno tipo 2 ou hidrolisado: qual a diferença?.

Dicas para não esquecer

Um suplemento de uso diário depende de rotina. Algumas ideias simples:

• Deixe o frasco à vista, perto de onde você toma café. Fica mais fácil lembrar. Só confira que o lugar é fresco e longe do sol e do vapor do fogão, como pede o rótulo.
• Use um porta-comprimidos semanal, com um espaço para cada dia. Ele mostra na hora se você já tomou.
• Coloque um lembrete no celular no mesmo horário todo dia.
• Anote a data em que abriu o frasco. Assim você sabe quando ele deve acabar e percebe se esqueceu alguma dose.

Se esquecer um dia, siga normalmente no dia seguinte, sem dobrar a porção.

Perguntas frequentes

Posso tomar colágeno tipo 2 todos os dias?

O modo de uso dos rótulos de colágeno tipo 2 costuma ser diário. No Colágeno Tipo 2 Verum, é 1 cápsula ao dia. Siga a porção do rótulo e não passe dela. Se você tem alguma condição de saúde ou usa remédios, converse com seu médico ou nutricionista.

Esqueci de tomar ontem. Tomo duas hoje?

Não. Tome só a porção do dia, como indica o rótulo. O aviso de não exceder a recomendação diária vale também para esses casos.

Posso tomar colágeno tipo 2 e hidrolisado juntos?

São ingredientes diferentes, e cada rótulo tem a sua porção. Antes de combinar suplementos, converse com seu médico ou nutricionista e leve os frascos à consulta.