Magnésio treonato: o que é

O que é

O magnésio treonato é um dos tipos de magnésio que aparecem em suplementos. O nome completo é L-treonato de magnésio. Nele, o mineral magnésio está ligado ao ácido treônico.

Como em todos os tipos, o magnésio não fica sozinho dentro da cápsula. Ele precisa de um parceiro para formar um composto estável, e é esse parceiro que dá nome ao tipo. No treonato, o parceiro é o treonato, nome do ácido treônico quando está ligado a um mineral.

É um tipo mais recente no mercado do que o óxido ou o citrato. Ficou conhecido a partir de pesquisas de laboratório, e os estudos em pessoas ainda são limitados.

De onde vem o nome

O ácido treônico é um ácido derivado de um açúcar chamado treose, e daí vem o nome. No corpo, ele aparece quando a vitamina C é quebrada e usada, ou seja, é uma substância que já circula no organismo em pequena quantidade.

O “L” do começo, em L-treonato, indica a forma da molécula. Muitas substâncias existem em duas versões espelhadas, como a mão direita e a esquerda. O “L” diz qual das duas está no composto.

Treonato e os outros tipos

O que separa o treonato dos outros tipos é o parceiro do magnésio. No dimalato, é o ácido málico. No bisglicinato, que é um quelato, são duas moléculas de glicina, um aminoácido. No óxido, é o oxigênio.

Uma diferença prática está no peso. O treonato é uma molécula grande, então o magnésio representa só uma parte pequena do composto, por volta de 8% do peso, pela fórmula química. Para comparar, no óxido essa parte passa de 60%. Isso quer dizer que, para chegar à mesma quantidade de magnésio, é preciso bem mais treonato do que óxido.

Sobre absorção e efeitos, os estudos comparando o treonato com os outros tipos ainda são limitados. Não dá para dizer, com o que se sabe hoje, que ele seja melhor ou pior para todas as pessoas.

Como ler no rótulo

Em qualquer suplemento de magnésio, o rótulo mostra duas informações diferentes:

• Na lista de ingredientes, o nome do composto, como “L-treonato de magnésio”.
• Na tabela nutricional, a linha “Magnésio”, com a quantidade de magnésio por porção e o %VD.

O número que importa para comparar produtos é o da tabela. Como o treonato carrega pouco magnésio por grama, um produto pode trazer muitos miligramas de treonato e uma quantidade modesta de magnésio.

Há também um ponto de regra. A Anvisa mantém uma lista de fontes de magnésio autorizadas em suplementos alimentares, no Anexo I da Instrução Normativa nº 28/2018. Na versão consultada em setembro de 2026, o L-treonato de magnésio não aparece nessa lista. [Confirmar com o responsável regulatório se o L-treonato de magnésio está autorizado como fonte de magnésio em suplementos alimentares no Brasil.] Se for comprar, confira no rótulo se o produto é apresentado como suplemento alimentar e se traz a regularização do fabricante.

E na linha Verum?

Vamos ser diretos: a Verum não tem um produto com magnésio treonato.

O MAG+ Verum Vit reúne cinco outros tipos na mesma fórmula: óxido, sulfato, taurato, bisglicinato e dimalato. A porção de 2 cápsulas traz 350 mg de magnésio, conforme a tabela nutricional.

Se você está comparando tipos, o guia de tipos de magnésio tem uma tabela lado a lado. Antes de escolher, principalmente se você usa remédios, converse com seu médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

A Verum tem magnésio treonato?

Não. A linha Verum não tem produto com treonato. O MAG+ reúne outros cinco tipos de magnésio: óxido, sulfato, taurato, bisglicinato e dimalato.

Magnésio treonato é melhor que os outros tipos?

Os estudos ainda são limitados para afirmar isso. Não existe hoje uma resposta que valha para todas as pessoas. Se você está em dúvida sobre qual tipo usar, converse com seu médico ou nutricionista.